Prävention


Vorbeugen ist besser als Heilen (Erasmus, um 1500).
Wir wissen heute, dass ca. 50 Prozent der Krebserkrankungen durch Prävention verhindert werden können. Bei Herz-Kreislauferkrankungen wird das Potential sogar auf 70 Prozent geschätzt (Dt. Ärzteblatt). Präventionsmaßnahmen wie Kurse oder Programme zu Ernährung, Bewegung und Entspannung, Stressreduktion und Suchtvermeidung dienen der Stärkung der Gesundheitskompetenz.

Präventiver Lebensstil bedeutet:


  • Nicht rauchen
  • Die Ernährung optimieren durch Reduktion von Salz (bis zu 6g pro Tag)
  • Gesundes Essen wie Gemüse, Früchte und Nüsse
  • Produkte mit zusätzlichem Zucker und rotem Fleisch meiden (Empfehlungen der Eat-Lancet-Commission zur Planetary Health Diet)
  • Stress reduzieren
  • Ausreichend schlafen (7-8 Stunden)
  • Ausreichende Bewegung : die WHO empfiehlt 150 bis 300 Minuten Bewegung mittlerer Intensität oder 75 bis 150 Minuten hoher Intensität pro Woche – Sitzende Aktivitäten möglichst begrenzen
  • Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: ca 2,5 Liter werden für Männer, 2 Liter für Frauen empfohlen
  • Vermeidung der Exposition zu Giften wie insbesondere Alkohol
  • Vermeidung von hoher Sonneneinstrahlung.

Radicalremission


Die amerikanische Psychologin Kelly Turner hat ein weiteres Buch über die Spontanremission, d.h. die unerwartete Rückbildung einer Krebserkrankung, mit dem Titel „Hoffnung auf ein krebsfreies Leben“ geschrieben. Sie hat mit vielen hundert Betroffenen gesprochen und zehn Faktoren gefunden, die eine Spontanremission begünstigen. Über diese und neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und konkrete Ratschläge informieren wir Sie gern.

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